O programa de treino ideal para quem tem pouca experiência ou está há muito tempo afastado da prática de exercício físico. Ideal para iniciantes Duração: Equipamento necessário: IMPORTANTE:
Beginner
Este plano privilegia o treino com o peso do corpo, pode ser feito em casa e é a escolha ideal para quem quer começar uma nova etapa e introduzir o exercício físico na sua rotina diária.
Este programa tem a duração de 12 semanas.
€54.90
Descrição
Direcionado para o ganho de força e massa muscular
Rotina de mobilidade incluída
Sugestões de Atividade Física diária
Ter pouco tempo para treinar não tem de ser um impedimento, por isso este programa está estruturado para pessoas que têm uma agenda preenchida e não conseguem passar uma hora por dia no ginásio. Com apenas 20 minutos por dia podes ter resultados e começar a melhorar a tua condição física, mesmo treinando em casa e sem acesso a um ginásio.
Este programa tem a duração de 12 semanas.
Desenhado a pensar nas pessoas que têm pouco tempo para treinar
Ideal para quem pretende incluir o exercício como uma nova rotina diária ou para aqueles que precisam de diminuir o volume de treino
Treinos com uma duração máxima de 20 minutos
Construído para alcançar ganhos de força e resistência cardiovascular
Rotina de mobilidade incluída
Duração:
Equipamento necessário:
IMPORTANTE:
Este programa destina-se a homens e mulheres que tenham como objetivo aumentar a massa muscular. Este é um objetivo de muitas pessoas que treinam há anos mas que não conseguem resultados. O segredo para atingir este objetivo está numa planificação correta em termos de volume e intensidade, e neste programa vais poder ter os exercícios e periodização que dão maiores garantia de resultados.
Este programa tem a duração de 13 semanas.
Indicado para atletas com experiência
Construído para maximizar o ganho de massa muscular e acelerar o metabolismo
Semanas de descanso planeadas para maiores ganhos musculares e evitar estagnação
Duração:
Equipamento necessário:
IMPORTANTE:
É o programa para os fãs de corrida. As corridas cresceram em popularidade e dimensão, mas para além de correr um atleta desta modalidade deve fazer um trabalho muscular específico que lhe permita aumentar a performance em prova e evitar as lesões. Acrescentar ao treino de corrida o treino muscular pode ser o gatilho para chegares aos teus melhores resultados.
Este programa tem a duração de 9 semanas.
Treino de força e força explosiva para melhoria de performance
Indicado para atletas que correm e não fazem reforço muscular
Reforço das estruturas ósseas e ligamentares
Rotina de mobilidade incluída
Duração:
Equipamento necessário:
IMPORTANTE:
A Corrida de Obstáculos é uma modalidade que tem vindo a crescer em Portugal como progressão das corridas tradicionais. A modalidade é muito exigente física e mentalmente e requer grande capacidade de endurance. Força, velocidade, coordenação, equilíbrio e agilidade são requisitos fundamentais para concluir com êxito uma prova de OCR e só um programa de treino pensado de forma global pode treinar todas estas capacidades sem o risco de ‘overtraining’.
Este programa avançado é destinado apenas a atletas que já tenham experiência de treino e queiram experimentar ou melhorar a sua performance neste tipo de prova.
Este programa tem a duração de 14 semanas.
Plano para atletas de provas de obstáculos (OCR, Spartan)
Ideal para atletas que queiram preparar uma prova
Plano concebido para melhorar níveis de força e capacidade de endurance
Treino de resistência muscular e aeróbia
Rotina de mobilidade incluída
Semanas de Teste
Trabalho específico da modalidade de OCR
Rotinas de capacitação psicológica para a prova
Duração:
Equipamento necessário:
IMPORTANTE:
+351 965 032 689
(custo de uma chamada para a rede móvel)
