Além do fator compromisso e motivação, trabalhar com um profissional de exercício físico pode ajudar-te a atingires os teus objetivos de forma segura e mais eficaz.
Além de poder desenhar um programa de treino personalizado e que vá ao encontro das tuas necessidades e objetivos, o trabalho com um profissional é um investimento para aprenderes conceitos e princípios que mais tarde poderás replicar autonomamente e continuar o teu caminho.
Além disso, o dinamismo das sessões de treino, o desafio constante e a avaliação do progresso são sem dúvida vantagens para chegar a resultados mais rapidamente.

O Treino Personalizado é uma sessão de treino planeada antecipadamente, com uma duração entre 45 e 60 minutos, em que estou fisicamente presente e acompanho todo o treino.
No Acompanhamento Online o aluno recebe por email todas as sessões de treino que deve realizar, com a indicação dos exercícios, volume, intensidade, e notas para poderes progredir. Nesta modalidade, o aluno realiza sozinho o treino, mas há a troca de feedback constante por via digital.

As sessões de treino personalizado são feitas nas minhas instalações com recurso a todo o material disponível e têm a duração de 45-60 minutos. Podes escolher treinar comigo 1, 2 ou 3 vezes por semana.

Não existem requisitos pré-definidos. Conforme a disponibilidade e acesso do aluno a material e equipamentos, assim é delineado o treino.

O acompanhamento no modelo online é constante por via digital (email e Whatsapp) e são estabelecidos aquando da avaliação inicial períodos de reavaliação, que podem variar consoante o tipo de treino e objetivo do aluno.

Quer no modelo de Treino Personalizado quer no modelo de Acompanhamento Online, o programa de treino é estruturado em função das necessidades, objetivos e disponibilidade do aluno. Depois da avaliação inicial, é traçado um plano que vai sofrendo mudanças mediante os resultados e evolução do aluno. Por isso, a sua validade é variável e pode ser alterada mediante a fase de treino e feedback.

Os programas de Treino Individual são desenhados para objetivos específicos e são realizados autonomamente pelo aluno. São planos de treino desenhados para necessidades e interesses padrão e que permitem ao atleta treinar sozinho mas com uma programação profissional, volume e intensidade adequada, dias de descanso e dicas valiosas para melhorar a performance.
Os programas disponíveis são: Beginner, Runner, Hipertrofia, OCR e Express.

É fácil! Só tens de me enviar mensagem, ativares a tua subscrição através do pagamento da mensalidade e começas desde logo a receber os teus treinos semanalmente e a poder interagir com os membros do grupo privado BMD, onde também poderás ter acesso a vídeos e dicas sobre fitness.

Depende do objetivo e do patamar físico em que te encontras. Não há regras fechadas neste domínio, mas na avaliação inicial e definição de objetivos é traçado um plano de ação que te permite perceber o horizonte temporal mais adequado para o teu objetivo.

O processo de avaliação física está dividido em três partes:
A primeira consiste numa entrevista em que é feita a troca de informação entre o treinador e o aluno. Aqui ficam definidos os objetivos, dificuldades e histórico do aluno.
Seguidamente é feita uma análise na composição corporal por bioimpedância para estabelecer um ponto inicial de comparação com os resultados futuros e poder avaliar a evolução. É também nesta fase que é feita uma análise de padrões de movimento básicos para deteção de desequilíbrios.
Por último, é feita uma análise de caráter clínico e avaliados fatores de risco para despistar qualquer problema de saúde ou limitação física.

Depende da modalidade que escolheres: 1, 2 ou 3 vezes por semana. Manda-me mensagem para saberes mais.

Todos os serviços têm de ser pagos antecipadamente. No caso do Treino Personalizado antes dos treinos terem lugar e nas modalidades online antes do envio dos ficheiros e acesso às plataformas digitais.