Treinaste o ano todo, estás em boa forma física, mas agora aproximam-se as férias, queres desfrutar do merecido descanso, mas também não queres dar vários passos atrás na tua evolução… Se te revês nisto, então podes ler as 5 dicas que te deixo para gozares as tuas férias e manteres os resultados que te deram tanto trabalho a alcançar.

1. Mantém-te ativo. Lá porque estás de férias não tens de ser “calão”. Não estou a sugerir que vás passar as férias ao ginásio, mas dependendo do tipo de férias, podes até fazer mais atividade do que na tua vida normal: jogar à bola, correr na praia, caminhadas ao nascer ou pôr do sol… São tudo boas opções para te manteres ligado. Além disso, podes sempre levar um TRX ou uns elásticos contigo, e em 15 minutos, num circuito, podes fazer um treino super eficaz.
2. Relaxa, aproveita a gastronomia do local para onde vais de férias, mas continua a fazer as melhores escolhas: privilegia a proteína nas tuas refeições e só isso já te ajuda a manter a saciedade e a preservar a massa muscular que ganhaste ao longo do ano. Depois, consome com moderação os alimentos mais calóricos, mas que fazem parte de umas boas férias. Ah… as bolas de berlim!
3. Bebe bastante água para te manteres hidratado e evita refrigerantes e bebidas alcoólicas. Fazem parte, mas nada como água para matar a sede.
4. Dorme pelo menos 7 a 8 horas. Isto não se aplica só às férias, mas é especialmente importante se estás a pensar em noitadas.
5. Aproveita, diverte-te e não reprimas coisas que mais tarde não vais poder fazer. Numa semana ou duas, se seguires as dicas anteriores, não vais perder tudo o que fizeste nas outras 50 semanas do ano. As férias são um bálsamo para a mente e isso conta muito para ter resultados. Regra simples para tudo: bom senso!