São vários os benefícios para quem pratica exercício físico com regularidade. Além de ajudar a controlar o peso corporal, o exercício também pode melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de doenças crónicas. Neste artigo, podes conhecer 9 benefícios surpreendentes do Exercício Físico.

Melhora o humor

O exercício físico pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Isso ocorre porque a atividade física estimula a produção de endorfina e serotonina, neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar.

Aumenta a energia

A prática regular de exercício físico pode aumentar a energia e reduzir a fadiga. Isso ocorre porque o exercício melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigénio e nutrientes para os músculos, contribuindo assim para um melhor funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório.

Reduz o risco de doença crónicas

A atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e alguns tipos de cancro. Isso ocorre porque o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduz a pressão arterial e melhora o perfil lipídico.

Melhora a qualidade do Sono

A prática de exercício físico pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a reduzir as insónias e outros distúrbios do sono. Isso ocorre porque o exercício ajuda a reduzir a ansiedade e o stress, promovendo um estado de relaxamento que facilita o sono.

Fortalece ossos e músculos

A atividade física pode ajudar a fortalecer os ossos e músculos, reduzindo o risco de lesões e doenças relacionadas com a idade, como a osteoporose. Isso ocorre porque o exercício estimula o crescimento e a reparação dos tecidos musculares e ósseos.

Melhora a função cerebral

A prática regular de exercício físico pode melhorar a função cerebral, aumenta a capacidade de concentração, memória e aprendizagem. Isso ocorre porque o exercício estimula a produção de substâncias químicas no cérebro que melhoram a função cognitiva.

Reduz o risco de lesões

A prática de exercício físico pode reduzir o risco de lesões, pois fortalece os músculos e ossos e melhora a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura, o que pode reduzir o risco de quedas e outros acidentes.

Melhora a saúde mental

A atividade física pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo o stress, a ansiedade e a depressão. Isso ocorre porque o exercício estimula a produção de endorfina e serotonina, substâncias químicas que ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Melhora a autoestima

A prática regular de exercício pode ajudar a melhorar a autoestima, promovendo a sensação de realização e aumentando a confiança em si mesmo. Além disso, o exercício físico pode ajudar a melhorar a aparência física, o que pode ter um efeito positivo na autoimagem e autoestima.

EM RESUMO…

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde, tanto física como mental. Além dos benefícios mencionados neste artigo, a atividade física pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e promover um estilo de vida mais saudável e sustentável. Lembre-se de que é importante procurar orientação profissional para criar um plano de treino adequado às suas necessidades e limitações, e que a consistência é fundamental para obter resultados a longo prazo.