Ter um plano de treino é essencial se queres ter um caminho duradouro no exercício físico. Claro que não tem sequer discussão que um plano bem estruturado é melhor do que um mal planeado, mas não é esse o ponto.

Ter um plano de treino permite-te trabalhares de acordo com os objetivos que definiste e fazê-lo de forma consistente. Ou seja, não podes ir treinar e fazer o que te apetece naquele dia, sem método, só porque sim.

Ter um plano estruturado traça o caminho que tens de fazer, dia após dia, prevê quando o volume de treino tem de aumentar, quando a intensidade deve subir e quando é altura de descansar.

Um plano de treino é como o trajeto que defines no GPS: tens um ponto de partida, um ponto de chegada, e pelo meio tens as indicações necessárias para percorrer o caminho do ponto A ao ponto B do modo mais eficaz. Pelo caminho podemos fazer mudanças, consoante o feedback que vamos recebendo do corpo perante os estímulos a que o estamos a sujeitar, mas a alternativa nunca é treinar à desgarrada, sem nada definido.

Além da componente metodológica, ter um plano de treino tem o mérito de te motivar, pois sabes sempre o que estás a fazer, qual o objetivo e a fase que se segue e como ela pode contribuir para o que queres. É um ponto decisivo para seres consistente e permite-te avaliar no final se os resultados eram os inicialmente definidos e, a partir daí, continuar a evoluir.